Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2020
|
61,4 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2020:
|
1726 kcal
|
Fett: 30,32g | Prot: 126,81g | Kolh.: 183,81g.
Frukost: Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Banana Caturra, Mamão, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Middag: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Sushi Filadélfia, Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Eisenbahn Cerveja Pale Ale. Snacks/Annat: Aviação Manteiga com Sal, Vapza Feijão Preto. mer...
|
|
2114 kcal
|
Träning:
Duscha - 1 timme, Stående - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 35 minuter, Vila - 11 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|