Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2020
|
50 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2020:
|
1527 kcal
|
Fett: 61,84g | Prot: 58,90g | Kolh.: 223,74g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu Goreng, Jamur Tiram. Lunch: Cranberry Kering, Madurasa Madu, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oatmeal, Telur, Sunpride Pisang Single. Middag: Garam, Saori Saus Tiram, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Ikan Mujair Goreng, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur Tiram, Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Snacks/Annat: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Indomie Mi Goreng, Bakwan, Tahu Goreng, Tahu, Cilok, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Usus Ayam, Indomaret Kacang Koro. mer...
|
|
1480 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|