|
Pós treino. Suei bastante.
|
62,1 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2020:
|
1149 kcal
|
Fett: 24,85g | Prot: 107,21g | Kolh.: 127,91g.
Frukost: Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Suco Verde, Italac Leite Desnatado. Lunch: Pipoca, Queijo Mozzarella, Sadia Filezinho de Frango. Middag: Native Açúcar Mascavo Orgânico, Morangos, Salada Verde Mista, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor. Snacks/Annat: Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2347 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Duscha - 1 timme, Matlagning - 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 15 minuter, Stående - 1 timme. mer...
|
Tappar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|