|
夕飯にお餅を食べたいのを我慢してよかった！なんとか年末の体重に近づけた。8日は今年初のジムだ！
|
52,2 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2020:
|
2153 kcal
|
Fett: 100,66g | Prot: 147,95g | Kolh.: 156,69g.
Frukost: 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lunch: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ローソン シーチキン＆コーンサラダ, ナチュラルローソン ブランのカフェオレデニッシュ. Middag: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ブリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: タニタ 杏仁豆腐, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス. mer...
|
|
1463 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|