|
volta das férias... 3 semanas de esbórnia.
|
63,7 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2020:
|
1142 kcal
|
Fett: 23,12g | Prot: 75,38g | Kolh.: 158,35g.
Frukost: Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Mabel Bolacha Leite, Rei do Mate Mate com Guaraná. Middag: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Sadia Filezinho de Frango, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Bifum Macarrão Oriental. Snacks/Annat: Spoleto Passas. mer...
|
|
1920 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Stående - 1 timme, Duscha - 1 timme, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 10 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|