Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 januari 2020
|
72 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2020:
|
1582 kcal
|
Fett: 39,14g | Prot: 47,95g | Kolh.: 261,55g.
Frukost: Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Ayam Geprek, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Middag: Telur Dadar, Nasi Putih, Pepaya. Snacks/Annat: Cilok. mer...
|
|
1905 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|