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Após festas de fim de ano , comendo de tudo, não praticando exercícios até que engordar apenas 1 kg com essa pausa de 2 semanas me sinto bem de não ter engordado tanto. Agora foco, voltando as 2000 calorias diárias e Aerohit diário também, bora perder todo esse excesso.
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81,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 06 januari 2020:
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1955 kcal
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Fett: 72,04g | Prot: 88,54g | Kolh.: 185,11g.
Frukost: Ovo Mexido, Dolce Gusto Chai Tea Latte. Lunch: Suco de Abacaxi, Antepasto de Berinjela, Batata no Forno Recheada com Bacon e Queijo (Casca Consumida), Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Middag: Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Creme de Leite, Catupiry Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Caipirinha, Yakult Leite Fermentado, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. mer...
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300 kcal
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Träning:
Aerobico - 20 minuter, Google Fit - 23 timmar och 40 minuter. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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