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これ以上増やさないようにしないと後がこわい。
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53,4 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 januari 2020:
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1895 kcal
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Fett: 102,39g | Prot: 125,49g | Kolh.: 122,37g.
Frukost: ニッポンハム シャウエッセン, ブリ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: レンコンのきんぴら, 雑煮. Middag: ブリ, すまし汁, レンコンのきんぴら. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン ひとくち焼きいも, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, チョコチップクッキー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). mer...
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1514 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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