Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 januari 2020
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2020:
|
3141 kcal
|
Fett: 137,97g | Prot: 141,91g | Kolh.: 353,07g.
Frukost: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. Middag: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. mer...
|
|
4208 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 8,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|