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夕飯の揚げ物がてきめんに効いたと思われる。
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52,5 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 december 2019:
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2600 kcal
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Fett: 121,01g | Prot: 157,67g | Kolh.: 199,88g.
Frukost: 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lunch: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Middag: 鶏の唐揚げ, すまし汁, ブリ, イオン 味わい握り寿司. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, ネスレ クレマトップ, 不二家 ホームパイ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. mer...
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1477 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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