Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2019
|
107,9 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 17,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2019:
|
2781 kcal
|
Fett: 122,80g | Prot: 110,74g | Kolh.: 327,49g.
Frukost: Увелка Гречка в Пакетиках, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Middag: Брокколи, Organic Life Облепиховое Масло, Лук, Квашеная Капуста. Snacks/Annat: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Пекинская Капуста. mer...
|
|
4464 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Cykling - 2 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|