Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 december 2019
|
109,2 kg
Tappat hittills: 31,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2019:
|
2841 kcal
|
Fett: 108,96g | Prot: 158,92g | Kolh.: 310,53g.
Frukost: Organic Life Облепиховое Масло, Куриное Филе на Пару, Дружба Плавленный Сырок, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Перекресток Чебурек с Сыром, Чебуречье Чебурек Классический с Мясом, Пицца Домашняя, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Middag: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Грейпфрут, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Меридиан Мидии Подкопченные в Масле, Green Ray Деликатесный Горошек Нежный, Сметана 15%, Пекинская Капуста. mer...
|
|
4304 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|