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生理が終わった！
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52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 december 2019:
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1616 kcal
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Fett: 76,98g | Prot: 134,63g | Kolh.: 98,38g.
Frukost: 白菜, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, 卵焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. Lunch: プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き, サラダチキンのピカタ. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1506 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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