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Pesagem realizada antes do treino, nas mesmas condições das outras pesagens.
Meu peso aparentemente está próximo da pesagem da última sexta-feira, o que me leva a crer que a subida de segunda foi decorrente dos excessos da semana anterior, mas que logo foi se adequando ao normal.
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98,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: 100%.
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2780 kcal
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Fett: 77,07g | Prot: 126,10g | Kolh.: 398,34g.
Frukost: Suco de Manga (Maguary), Creme de Ricota, Pão Integral Light (Firenze). Lunch: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Abóbora Cozida, Vagem, Brócolis, Abacaxi, Alface, Arroz Integral, Cenoura, Feijão Vermelho. Middag: Kuat Zero, Pastel de Queijo. Snacks/Annat: Pera, Pão Integral Light (Plus Vita), Creme de Ricota, Peito de Frango Light em Fatias (Seara), Açúcar, Café, Óleo de Cártamo 1000Mg, Torrada Integral (Bauducco), Banana Prata, Ameixa, Barra de Cereais Light Avelã e Castanha com Chocolate. mer...
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3380 kcal
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Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 7 timmar och 50 minuter. mer...
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Tappar 4,4 kg per vecka
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