Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2019
|
83,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2019:
|
1132 kcal
|
Fett: 47,91g | Prot: 44,35g | Kolh.: 128,36g.
Frukost: Nasi Kuning, Bihun Panjang, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Layang, Telur Dadar. Lunch: Indomie Mi Goreng. Middag: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Silver Queen Coklat, Teh Tawar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
2977 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 50 minuter, Vila - 3 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|