|
13.1%
|
70,3 kg
Tappat hittills: 20,9 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1135 kcal
|
Fett: 21,82g | Prot: 154,95g | Kolh.: 78,43g.
Frukost: Какао Порошок, Молоко (2% Обезжиренное, с Витамином А), Протеин 100% Whey Gold Standard, Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Помидоры, Лосось, Помидоры, Сахар, Сахар, Холодный Кофе с Молоком. Middag: Салат с Курицей и Манго, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Шампиньоны. Snacks/Annat: Овсянное Печенье, Салат с Курицей и Манго. mer...
|
|
2230 kcal
|
Träning:
polar кардио - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|