Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 december 2019
|
108,3 kg
Tappat hittills: 32,7 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2019:
|
3554 kcal
|
Fett: 107,72g | Prot: 192,73g | Kolh.: 358,75g.
Frukost: Крыжавка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Семена Чиа, Organic Life Облепиховое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Мёд, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Борщ. Middag: Светлое Пиво, SPAR Салат с Капустой Витаминный, Prisma Рыба Запечённая с Сыром, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Annat: Веселый Молочник Сметана 15%, Иней Шинка Пикантная, Колбаса Докторская, Гроднохлебпром Хлеб Литовский, Лук, Свекла Вареная, Шинка, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная. mer...
|
|
4128 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 42 minuter, бег 6 км/час мост - 40 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|