|
Дівчата, хто знає як правильно розігнати метаболізм? Зараз харчуюсь на 1400 ккал без фізичних навантажень. Як підняти колораж і не набрати зайвих кг?
|
61,9 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2019:
|
1237 kcal
|
Fett: 55,99g | Prot: 48,74g | Kolh.: 140,22g.
Frukost: Сыр Российский, Капуста Тушеная, Своя Линия Чернослив, Кофе с Сахаром, Творожная Масса, Блины, Салат из Капусты и Огурца, Гречка Отварная. Lunch: Красные Помидоры (Консервированные), Капуста Тушеная, Гречка Отварная. Middag: Салат из Капусты и Огурца, Свинина Запеченая. Snacks/Annat: Сыр Камамбер, Кофе с Сахаром, Жако Пташине Молоко. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
А 1400 ккал вы откуда взяли?🤔
21 dec 19 av medlem: Yurmatova
|
ФС, мені розказував такий дефіцит, + інші калькурятори, де враховується стать, ріст, вага, і вік. -+ 1400 ккал.
21 dec 19 av medlem: dianaor
|
21 dec 19 av medlem: dianaor
|
Чтоб разгонять обменку надо либо силовые, либо активность повышать. Но лучше силовые, при них и активность есть и мышЫцы растут. И именно они очень любят кушать.
Повышаете активность, и медленно повышаете калории, примерно по 50 в неделю. Но, скажу сразу, весбудет прыгать. И +2-3 кг гарантировано. Но не больше.
21 dec 19 av medlem: viktoriavip77
|
А я надіялась що можна піднімати на 50 ккал в тиждень і без спорту😢😓
21 dec 19 av medlem: dianaor
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|