|
21 Aralık Cumartesi Sabah Aç Karnına +
|
65,4 kg
Tappat hittills: 40,4 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2019:
|
490 kcal
|
Fett: 19,55g | Prot: 18,02g | Kolh.: 62,36g.
Frukost: Mandalina. Lunch: Kıymalı Pide, Pide Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bana da yardımcı olabilir misiniz günlük kalori alımınızı neye göre belirlediniz
21 dec 19 av medlem: zayıflayan birisi
|
Günlük kalori alımımı uygulamamnın belrilediği değerden yaklaşık 400 kcall daha az olacak şekilde ayarlıyorum ve makroları %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 olacak şekilde belirliyorum bundan öte yaptığım bir şey yok 😊
21 dec 19 av medlem: zmeysage
|
Teşekkür ederim ben De deneyeyim
21 dec 19 av medlem: zayıflayan birisi
|
Ben şimdi baktım kalori alımım iyi aslında ama makrolar yağ ağırlıklı nedenini anlayamadım
21 dec 19 av medlem: zayıflayan birisi
|
Genellikle protein içeriğinin fazla olduğunu düşündüğümüz vesinlerin çoğu proteinin neredeys eiki üç katı kadar yağ içeriyor oluyor. Yediğiniz besinlerin ve aldığınız paketli gıdaların arkasındaki besin değerlerini kontrol etmenizi öneririm. Yağ oranı fazla besinleri tüketmemeniz bence daha yararlı olur 😊
21 dec 19 av medlem: zmeysage
|
Ever dediğiniz doğru sanırım ben protein ağırlıklı beslendiğini düşünüyordum yap oranını görünce çok şaşırdım
21 dec 19 av medlem: zayıflayan birisi
|
Tebrikler gerçekten makrolarınız çok doğru ketojenik, if, otofaji vb. saçmalıklarla uğraşmadan doğal ve sağlıklı kilo vermişsiniz. Helal olsun
21 dec 19 av medlem: Alper2003
|
ketojenik otofaji if saçmalıkları mi😀 bir sürü bilim insanı ici sızladı 🤗 tebrikler güzel güzel günden güne zayifliyorsunuz 😉
23 dec 19 av medlem: hakay_
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|