Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2019
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52,9 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 december 2019:
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1862 kcal
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Fett: 74,28g | Prot: 108,32g | Kolh.: 190,68g.
Frukost: 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: ヤマザキ製パン クリームパン, サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1532 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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