|
otw 55 kg ... semangat
|
71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2019:
|
1031 kcal
|
Fett: 23,02g | Prot: 30,00g | Kolh.: 184,03g.
Lunch: Cireng, Tempe Goreng, Tahu Isi, Lontong, Pisang. Middag: Pisang, Buah Pir, Lontong Sayur. mer...
|
|
2270 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Cardio - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ferry hardiansyah prasetia 's vikthistorik
|