Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2019:
|
3682 kcal
|
Fett: 135,68g | Prot: 111,02g | Kolh.: 244,11g.
Frukost: Nutiva Семена Чиа, Kotanyi Масло Тыквенное, Гречка, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lunch: Колбаса Докторская, Верес Горошек Зеленый, Веселый Молочник Сметана 15%, Пекинская Капуста, Йогурт 1,6% Молокия, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Хлеб Зерновой, Колбаса Дрогобыческая, Сыр, Коньяк. mer...
|
|
3367 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 22 minuter. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|