|
Bah, het gaat me veel te langzaam.
|
68,5 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2019:
|
1462 kcal
|
Fett: 44,98g | Prot: 42,35g | Kolh.: 221,89g.
Frukost: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Lunch: Zespri Kiwi Gold, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien, Volkoren Brood. Middag: Komkommer, AH Kropsla, AH Rode Uien, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Annat: Alesto Mixed Nuts, Thee, Koffie, Leidingwater, Kindly's TV Pastilles, Leidingwater. mer...
|
|
2511 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 20 minuter, Crosstrainer - 13 minuter, Duscha - 15 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 2 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|