|
karena kemarin makan karbo jadinya olahraga malah lemas ya.
|
84,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 24,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2019:
|
1573 kcal
|
Fett: 58,42g | Prot: 132,76g | Kolh.: 148,26g.
Frukost: Kacang Kedelai, Nangka, Kulit Ayam, Buah Pir. Lunch: Alfamart Ikan Pindang, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. Middag: Apel, Alfamart Ikan Pindang, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Kacang Kedelai. Snacks/Annat: Khong Guan Saltines Vegetables Crackers, Kerupuk Makanan Ringan, Bayam Dimasak (dari Segar). mer...
|
|
2935 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Träning - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ameliawidya 's vikthistorik
|