Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 december 2019
|
109,3 kg
Tappat hittills: 31,7 kg.
Kvarvarande: 19,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2019:
|
3043 kcal
|
Fett: 115,36g | Prot: 176,09g | Kolh.: 331,54g.
Frukost: Nutiva Семена Чиа, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Lunch: Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Дымов Колбаса Молочная Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ, Морская Капуста. Middag: Kotanyi Масло Тыквенное, Колбаса, Бондюэль Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Snacks/Annat: Колбаса, Своя Линия Сыр Российский, Хлеб Зерновой. mer...
|
|
4302 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 38 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|