Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2019
|
84 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2019:
|
1576 kcal
|
Fett: 58,47g | Prot: 55,51g | Kolh.: 209,78g.
Frukost: Telur Rebus, Indomie Kari Ayam. Lunch: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Soto Ayam, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Quaker Instant Oatmeal, Energen Sereal Coklat, Energen Kacang Hijau. Snacks/Annat: Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
2856 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|