Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2019
|
110 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2019:
|
9 kcal
|
Fett: 0,00g | Prot: 0,00g | Kolh.: 2,84g.
Frukost: Чай. mer...
|
|
5455 kcal
|
Träning:
Bastu - 23 minuter, бассей - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 45 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|