Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2019
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 december 2019:
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1619 kcal
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Fett: 76,03g | Prot: 128,67g | Kolh.: 107,34g.
Frukost: 道祖神納豆, サラダチキンのピカタ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. Lunch: サラダチキンのピカタ, 卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1538 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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