Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2019
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2019:
|
2612 kcal
|
Fett: 83,76g | Prot: 141,01g | Kolh.: 337,60g.
Frukost: Organic Life Облепиховое Масло, Медовая Долина Мёд, Вологодское Льняное Масло, Перцы Перец Сладкий Красный, Мексиканская Смесь. Lunch: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Дымов Колбаса Докторская, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста, Сливочное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Грядка Удачи Суп Овощной. Middag: Финик, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Мясницкий Ряд Шинка. Snacks/Annat: Свеклы, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Корень Сельдерея, Томатный Соус, Куриное Филе на Пару. mer...
|
|
4314 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|