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夜中の体重。ちょっとお腹が張っていたので多いのかも。
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53,8 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 december 2019:
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1908 kcal
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Fett: 90,29g | Prot: 125,73g | Kolh.: 145,13g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Lunch: クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン ブランのキャラメル蒸しケーキ, ローソン シーチキン＆コーンサラダ. Middag: ニッポンハム シャウエッセン, 味の素 しょうがギョーザ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, みそ汁, プリマハム サラダチキン スモーク, 浅漬け. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナチュラルローソン 豆乳きな粉ビスケット, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. mer...
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1547 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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