|
Hari ini ndak makan nasi tapi masih makan godoh telo 4 biji.
Olahraga:
1) Zumba 10 menit
2) 5 menit santai tapi melehkan lemak
|
66,8 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2019:
|
1197 kcal
|
Fett: 15,82g | Prot: 35,20g | Kolh.: 236,44g.
Frukost: Mangga, Jus Jeruk Nipis (Kaleng atau Botol), Madu. Lunch: Kobe Tepung Bumbu, Tahu Goreng, Ikan Kembung, Sayur Asem. Middag: Gula Pasir, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ubi Goreng. mer...
|
|
1718 kcal
|
Träning:
Zumba - 10 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 18 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|