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Parei de tomar meu remédio. Subi de peso. Mas acho que é mais líquido pois ele dava uma secada. Intensifiquei meu treino. Vamos ver se consigo me manter assim.
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62,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 december 2019:
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1993 kcal
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Fett: 69,86g | Prot: 154,23g | Kolh.: 139,07g.
Frukost: Coco, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Arroz de Couve Flor, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Filezinho de Frango, Couve-Flor. Middag: Nestlé Leite em Pó Ninho, Martini, Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Nestlé Leite Ninho, Jussara Leite Desnatado . mer...
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2409 kcal
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Träning:
Stående - 3 timmar, Sittande - 5 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 45 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,3 kg per vecka
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