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Retornando ao programa, após 15 dias viajando em Resort , abusos tive sim afinal estava de férias e eu tinha essa ciência que ganharia peso nesses 15 dias, mas eram férias e eu havia pago muito bem por esses dias de descanso. Fui consciente por isso perdi 2 kgs antes de ir e voltei com esse peso. Porém encontrei minha fórmula de emagrecimento, dieta das calorias mais exercícios diários de Aerohit, agora é ter foco e voltar a disciplina pois assim todos alcançamos nossos objetivos. Bom dia a todos !
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83,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 december 2019:
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1822 kcal
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Fett: 62,67g | Prot: 87,08g | Kolh.: 181,65g.
Frukost: Qualitá Uva com Sementes, União Açúcar Cristal Orgânico, Aviação Manteiga com Sal, Queijo Processado tipo Americano ou Cheddar, Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão de Forma Integral, Café Espresso com Leite. Lunch: Purê de Batata, Seara Filé de Frango à Parmegiana, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas. Middag: La Serenisima Doce de Leite, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Recheada. Snacks/Annat: Banana Prata. mer...
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300 kcal
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Träning:
Aerobico - 20 minuter, Google Fit - 23 timmar och 40 minuter. mer...
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Ökar 1,1 kg per vecka
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 Kommentarer
09 dec 19 av medlem: Deby!
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Deby, eu faço a contagem de calorias, como de tudo mas estipulri 2000 calorias diárias, então cálculo tudo o que como durante o dia nas 4 refeições que faço, na verdade reduzi a quantidade que comia, alguns alimentos muito calóricos evito e prático Aerohit todos os dias por 30 min, com isso consigo perder peso. Antes da minha viagem de férias perdi 2 kgs em 2 semanas.
09 dec 19 av medlem: cintianew
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10 dec 19 av medlem: Deby!
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cintianew 's vikthistorik
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