Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2019
|
107,6 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2019:
|
3844 kcal
|
Fett: 160,37g | Prot: 90,74g | Kolh.: 374,49g.
Frukost: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Organic Life Облепиховое Масло, Вологодское Льняное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Древо Жизни Лён, Лимонный Сок, Медовая Долина Мёд. Lunch: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана 20%, Виктория Драники по-Домашнему. Snacks/Annat: Верес Горошек Зеленый, Востряково Сало Копченое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Светлое Пиво. mer...
|
|
4249 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|