Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 december 2019
|
89,6 kg
Tappat hittills: 62,9 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2019:
|
1584 kcal
|
Fett: 47,71g | Prot: 71,87g | Kolh.: 223,33g.
Frukost: Domatesler, Limonlu Su, Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Lunch: Ayran, Turşu, Yayla Basmati Pirinç. Middag: Acı Biber, Kırmızı Domates, Turp, Havuç, Tavuk Nuggets, İçim Kefir. Snacks/Annat: Çay (Demlenmiş), Nescafe 2'Si 1 Arada, Sırma Doğal Maden Suyu, Sütlü Kahve, Şekersiz Çay. mer...
|
|
2747 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 23,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|