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Gestern 3 Kallax Regale aufgebaut und einen neuen Trainingsplan bekommen... mein Körper hat wohl schon Angst vor dem neuen Plan, bevor ich heute damit anfange ihn umzusetzen 😜
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64 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 december 2019:
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1703 kcal
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Fett: 70,70g | Prot: 88,59g | Kolh.: 186,39g.
Frukost: DM Bio Erdnussmus, Chia-Samen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Barnhouse Granola, Kiwi, Äpfel, Kaki, Kania Lebkuchengewürz, Milbona Joghurt 0,1%, Ei, Banane. Lunch: Foodspring Shape Shake Karamell, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Mandel Drink. Middag: Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Byodo Granatapfel Balsam, Physalis, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Sonnenblumenöl, REWE Avocado, Radicchio. Snacks/Annat: Kokosmakronen, Lindt Lindor Dunkel, Foodspring Protein Schokolade. mer...
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2325 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Gym - 1 timme, Crosstrainer - 50 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,8 kg per vecka
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