|
setelah bersemedi, akhirnya memutuskan untuk menaikkan target turun BB.
72kg to 65kg (6 minggu)
Yok 10kg lageeee. Abis itu baru bentuk badan...
|
65 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
1135 kcal
|
Fett: 32,56g | Prot: 70,55g | Kolh.: 151,46g.
Frukost: Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Diabetasol Sweetener Stevia, Ellenka Fiber Creme, Excelso Robusta Gold, Jahe. Lunch: Tahu, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Middag: Quaker Instant Oatmeal, Gula Merah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Pisang, Excelso Robusta Gold, Ellenka Fiber Creme. Snacks/Annat: Fitbar Fruits. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
semedi bareng wiro sableng kak? ngakak aku bacanya😂
08 dec 19 av medlem: zizah_zizi
|
@zizah_zizi, iya bareng si buta dari goa hantu hahahaha
08 dec 19 av medlem: yunissa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|