Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2019
|
76,6 kg
Tappat hittills: 74,4 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
1956 kcal
|
Fett: 20,75g | Prot: 170,83g | Kolh.: 299,95g.
Frukost: Oats, Lifeway Foods Nonfat Plain Kefir. Lunch: Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). Middag: Ήπειρος ΑΕΒΕ (Epirus SA) Ζεμύθα (Zemitha - hard whey cheese, 1% fat, 27% prot), Shrimp, ΑΒ Βασιλόπουλος Μουστάρδα πικάντικη ΑΒ 365 500gs, Green Hot Chili Peppers , Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Onions, Sweet Red Peppers, Bell Peppers. Snacks/Annat: Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), PIERRE FABRE MEDICAMENT Tardyferon 80mg, Golden Delicious Apples, Granny Smith Apples, Red Delicious Apples, Pears, Oranges, Oranges, PIERRE FABRE MEDICAMENT Tardyferon 80mg, Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), Pomegranate Juice. mer...
|
|
2926 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Stående - 1 timme och 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sittande - 4 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Vila - 2 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|