|
Итак, сегодня пятница - контрольное взвешивание - 92,1. Я медленно, но верно пробираюсь к своей цели. Опытным путём выяснила, что мне гораздо легче ходить в зал утром, а не днём. Видимо, накапливается усталость от работы с детьми. Также выяснила по рациону - за 1:20-1:30 до зала закинуться белками, а после зала через 1:30-1:40 перекусить чем-нибудь, содержащим углеводы в небольшом количестве. Вот так!
Всем отвеса!
|
92,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
1525 kcal
|
Fett: 52,07g | Prot: 54,30g | Kolh.: 215,08g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка творожная с вишней. Lunch: Вишневый Компот, Груша, ВкусВилл Хинкали с Грибами. Middag: Суп грибной с птитимом, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Annat: Хлебзавод 28 Хачапури с Сырной Начинкой, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. mer...
|
|
3398 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stepmaskin - 1 timme, Simning (Måttlig) - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Bastu - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|