|
Неделю пытаюсь использовать интервальное голодание 16/8. Получилось, наверное, только 2 раза. Не знаю как правильно распределить время. Встаю с 6 утра и отбой в 12 ночи. Это чтобы в 8 позавтракал, надо закончить есть в 16 часов. Тяжело так
|
76,4 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
2089 kcal
|
Fett: 102,14g | Prot: 93,15g | Kolh.: 206,43g.
Frukost: Арахисовая Паста, Капучино, Банан, Батон. Lunch: Арахисовая Паста, Чай с Молоком, VitaLat Сыр Бри. Middag: Винегрет, Чай с Молоком, Сыр Бри, Селедка, Ehrmann Гранд Десерт Ваниль. Snacks/Annat: Ностальгия Суфле из Топленого Молока, Шаурма с Курицей. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Я примерно неделю назад перешла на интервальное голодание 8/16 (встаю в 6, завтракаю в 9, заканчиваю есть к 17, затем у меня обычно 1,5 часа занятия в зале, ложусь в районе 22). По ощущениям не очень тяжело, посколько выбрала удачное время для принятия пищи.
Попробуйте сдвигать часы голодания, как Вам удобней. В зависимости от того, как Вашему организму комфортно.
Часто встречала вариант, когда завтракают только во второй половине дня, а ужинают после 20
06 dec 19 av medlem: itselenanes
|
Да пробую пока разное время, но все осложняется когда вечером приходит муж и ребёнок и начинают ужинать 🤦♀️
06 dec 19 av medlem: Gadya Petrovich
|
Больше месяца так питаюсь, но получается 17/7, встаю в 5, завтракаю в 9, обед в 13, в 16 перекус, потом только вода, чай или кофе без всего, ложусь спать в 22-22:30, очень здорово, что ложишься спать без тяжести и высыпаешься, вот только с утра немного потерпеть приходится голод, а так мне очень подходит данная система питания, главное выбрать свои комфортные часы питания и сдвигать приемы пищи относительно их.
06 dec 19 av medlem: Twoпиццка
|
если так сложно,зачем себя истязать,похудение должно быть комфортным)
06 dec 19 av medlem: VictoriLad
|
Просто очередное разнообразие для похудения. Два месяца была без сахара, хлеба и всяких майонезов и колбас. Тепер голодание. Потом что-то ещё будет. А то просто скучно становится
06 dec 19 av medlem: Gadya Petrovich
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Gadya Petrovich 's vikthistorik
|