|
rajin perbaiki posisi situp sama pushup. kurangnya angka di timbangan ga banyak, tapi di ukur pake measurements nyata banget. jd makin seneng olahraga. terlepas berapapun angka yg keliatan di timbangan. ^^
|
53,5 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
1507 kcal
|
Fett: 72,37g | Prot: 99,33g | Kolh.: 115,94g.
Frukost: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sawi Dimasak, Nasi Putih. Lunch: Gado Gado, Kepala Djenggot Teh Hijau. Middag: Keju Cheddar, Saus Tomat, La Fonte Spaghetti-10. Snacks/Annat: Rebo Kuaci Original. mer...
|
|
1570 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|