Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2019
|
101,4 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
1528 kcal
|
Fett: 53,36g | Prot: 60,02g | Kolh.: 204,47g.
Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras, Kerupuk Udang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Cimory Yogurt Drink Mango, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sosis Daging Sapi, Nasi Merah. Snacks/Annat: Onde Onde, Pepaya, Kue Lumpur. mer...
|
|
3123 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 35 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 22 timmar och 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aisyahade 's vikthistorik
|