Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 december 2019
|
62,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2019:
|
1433 kcal
|
Fett: 41,85g | Prot: 101,01g | Kolh.: 154,18g.
Frukost: Activia Tradicional, Performance Nutrition Iso Whey Protein, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Abacaxi, Mamão, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Farinha Branca, Aviação Manteiga com Sal, Camil Feijão Preto Cozido. Middag: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Annat: Nestlé Leite Ninho. mer...
|
|
2469 kcal
|
Träning:
Pilates - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Spinning - 30 minuter, Stående - 3 timmar, Sittande - 5 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|