|
abusos do boteco de ontem
|
62,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2019:
|
1640 kcal
|
Fett: 66,74g | Prot: 95,82g | Kolh.: 166,16g.
Frukost: Activia Iogurte Morango, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe Empanado, Brasfrut Polpa de Maracujá, Almôndegas de Carne de Vaca, Rondelli de Presunto e Queijo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Nestlé Leite Ninho, Nutry N Protein Banana, Jasmine Mix Sementes + Nuts. mer...
|
|
2629 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Stående - 3 timmar, Löpband - 1 timme och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|