|
Я сегодня под впечатлением от своих успехов. Утром выяснилось, что брюки, которые на мне сидели в облипочку, стали гораздо свободнее! Я конечно понимаю, что это пока ещё только начало, но оно воодушевляет!
Вопрос для знающих людей: за сколько времени ДО тренировки можно есть? Ну, чисто с медицинской и спортивной точки зрения... Чтобы организму было не очень стремглав...
|
92,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2019:
|
1472 kcal
|
Fett: 69,07g | Prot: 120,78g | Kolh.: 90,40g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка творожная с вишней. Lunch: Азу(150) с Гречкой(100), Дикси Груша Конференц. Middag: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Annat: Сливы, Мясо запечённое с сыром. mer...
|
|
3348 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vatten Aerobics - 45 minuter, Simning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Bastu - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
У всех организмы по разному реагируют на еду и последующую тренировку. Да и еда ведь тоже разная бывает.... Общие рекомендации - есть за 1-1.5 часа до спорта.... Лично для меня, опытным путем установлено, что самое оптимальное, это за 2-2.15 до тренировки.
02 dec 19 av medlem: Лунная
|
кардио с утра, перед завтраком. силовые в течение дня, перед едой или спустя 2 часа после еды
02 dec 19 av medlem: elmira347
|
У меня не получается разносить кардио и другие тренировки в течение дня. У меня только три свободных утра с 7 до 11 на неделе. А выходные мы семьей за городом проводим. С пешими прогулками.
Силовых тренировок у меня пока нет. Слишком большой процент жира пока, поэтому я пока только бегаю, плаваю, и на групповые занятия хожу по аква- и степ- аэробике по часу
02 dec 19 av medlem: west-wafe
|
Мне комфортно занимается если ем за 3 час до занятий. Как то покушала за 2 часа... И было тяжело скакать на групповых занятиях
02 dec 19 av medlem: lavkate
|
За 2-3 часа до и после надо выдать 1-2 часа
02 dec 19 av medlem: ЕкатеринаСуздаль
|
опытным путем сами определите сколько и за сколько до можно поесть. если немного белково- углеводное , то и за час можно.
02 dec 19 av medlem: Людмила7887
|
Спасибо всем за помощь. Буду думать, следить за состоянием
02 dec 19 av medlem: west-wafe
|
За 1.5-2 часа, а после тренировки обязательно сразу кушать
02 dec 19 av medlem: AnnaSmi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
west-wafe 's vikthistorik
|