Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 december 2019
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2019:
|
2650 kcal
|
Fett: 80,27g | Prot: 112,95g | Kolh.: 369,49g.
Frukost: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Арахисом, Вологодское Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Дружба Плавленный Сырок, Сметана, Простые Пельмени, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рыбный Бульон. Middag: Мёд, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Приготовленная Квашеная Капуста, Мясо Кролика, Картошка Вареная. mer...
|
|
4314 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|