|
Dengan TB 165cm, kayaknya target harus diperketat lagi sih inii... 😌
|
65 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2019:
|
1449 kcal
|
Fett: 48,02g | Prot: 195,66g | Kolh.: 60,27g.
Frukost: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Greenfields Skimmed Milk (200ml), Tempe, Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Excelso Robusta Gold, Jahe. Lunch: Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Labu Dimasak, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Diabetasol Sweetener, Excelso Robusta Gold, Ellenka Fiber Creme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|