Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2019
|
109 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2019:
|
3194 kcal
|
Fett: 107,33g | Prot: 144,16g | Kolh.: 441,19g.
Frukost: Roshen Рачки, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодское Льняное Масло , Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Оливковое Масло, Гречка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана , Борщ. Middag: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Индолина Колбаса Рубленая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шербет. Snacks/Annat: Мясницкий Ряд Шинка, Мультизерновой Хлеб, Подсолнечное Масло, Green Ray Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная. mer...
|
|
4297 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|