Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2019
|
65 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2019:
|
1171 kcal
|
Fett: 61,33g | Prot: 78,76g | Kolh.: 78,97g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih Dimasak , Jamur Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Salak, Alpukat. Middag: Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Bakso Ikan, Tumis Buncis. Snacks/Annat: Bakwan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Jeruk. mer...
|
|
1959 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Matlagning - 4 timmar, Vila - 11 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|