Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2019
|
80,4 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2019:
|
2212 kcal
|
Fett: 72,74g | Prot: 158,02g | Kolh.: 225,25g.
Frukost: Кофе с Молоком, Kit Fit Печенье 70 г с Арахисом , Банан, Landliebe Йогурт Печёное Яблоко с Корицей, Лента Творог Зерненый со Сливками 5%. Lunch: Сливочное Масло, Домик в деревне Сливки 20%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Запеченная или Жареная Треска, Рис Отварной. Middag: Роллы Филадельфия, Картофельное Пюре, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Банан, Bombbar Протеиновый Батончик, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом. mer...
|
|
2838 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Stryka - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 28 minuter, Vila - 12 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lil.sharapowa 's vikthistorik
|